REVISA TU FALSO AGARRE — El Método de Entrenamiento Sostenible

esto viene a cheque número cincoque es la frecuencia de entrenamiento.

La frecuencia del entrenamiento de muscle-up depende de dónde se encuentre en su viaje de muscle-up y de sus objetivos al principio.

Si estás empezando a aprender a hacer muscle up, te sugiero que solo hagas transiciones de entrenamiento una vez a la semana.

La transición ejerce mucha presión sobre los codos, por lo que puede experimentar dolor en el codo, especialmente si lo entrena más de una vez a la semana.

Se necesita tiempo para fortalecer el tejido conectivo del codo.

Así que entrénalo gradualmente, déjalo que se recupere, entrénalo, déjalo que se recupere.

Todos nuestros clientes en línea que trabajan para su primer muscle-up estricto están entrenando transiciones una vez por semana.

Esto es suficiente para que progresen y logren su objetivo de musculación.

Si eres un buscador de habilidades de gimnasia más avanzado y estás trabajando en roles hacia adelante y hacia atrás, y estás haciendo rutinas de anillo, y hay muchas otras cosas sucediendo, bueno, entonces vas a estar haciendo el Muscle-ups más de una vez a la semana.

Pero queremos progresar hacia eso lenta y lentamente.

Aumente el volumen, aumente la frecuencia y, si comienza a experimentar dolor en el codo, probablemente deba descansar la transición por un tiempo.

Trabaje en fortalecer ese tejido conectivo y luego regrese, aumentando gradualmente la frecuencia nuevamente.

La frecuencia depende de tus objetivos, lo que quieras lograr allí y tu historial de entrenamiento y experiencia.

Espero que hayas encontrado esta publicación útil.

Feliz entrenamiento muscular.